Ansvarlig spilling
Omfang og virkeområde
Denne policyen gjelder for din bruk av spilltilbudene som presenteres på dette nettstedet, og den omfatter både pengespill og alle tilknyttede tjenester som tilbys gjennom plattformen. Dokumentet dekker ikke spill som foregår utenfor denne nettsidens kontroll, for eksempel aktiviteter hos tredjeparts aktører som ikke er omtalt her, og det erstatter heller ikke eventuelle avtaler du har inngått direkte med en spilloperatør. Formålet er å gi deg et rammeverk for hvordan du selv kan forholde deg til pengespill på en måte som begrenser risikoen for skade.
Grunnleggende ansvar
Ingen metode kan gjøre pengespill fullstendig risikofritt, og dette nettstedet lover heller ikke at du vil tape eller vinne bestemte beløp. Ansvarlig spilling handler om at du selv setter rammer for pengebruk og tidsbruk, at du forstår hvilken risiko spill faktisk innebærer, og at du søker støtte dersom spillingen blir vanskelig å styre. Det er ditt ansvar å kjenne igjen egne grenser og å handle i tråd med dem, også når spilltilbudene er lett tilgjengelige.
Klare grenser gjør det lettere for deg å beholde oversikt over både hvor mye penger du bruker og hvor mye tid du bruker på spill. Uten slike grenser kan spillingen gradvis ta større plass enn du hadde planlagt, og den kan påvirke økonomien din, humøret ditt eller relasjonene dine til andre mennesker. Derfor oppfordrer vi deg til å vurdere spillvanene dine jevnlig og til å justere rammene dine når situasjonen din endrer seg.
Vern av barn og unge
Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, og dette gjelder uansett om de bruker egen eller andres enhet. Du som voksen har et særlig ansvar for å beskytte innloggingsinformasjonen din, betalingsmidlene dine og enhetene dine, spesielt når flere personer bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Det er ikke tilstrekkelig å stole på at barn og unge ikke finner spillene; du må aktivt hindre at de får tilgang.
Dersom du deler en enhet med andre, bør du logge ut etter hver spilløkt og ikke lagre passord eller betalingsdetaljer i nettleseren. Du bør også være oppmerksom på at barn og unge kan ha lett for å finne spill gjennom apper eller andre kanaler, selv om de ikke søker etter dem aktivt. Å snakke med barn og unge om risikoen ved pengespill kan dessuten bidra til at de utvikler en mer bevisst holdning til slike aktiviteter.
Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner
For at spillingen skal forbli en kontrollert aktivitet, er det noen grunnleggende prinsipper du bør følge. Disse prinsippene er ment som praktiske verktøy, ikke som absolutte regler, og de kan tilpasses din egen situasjon.
- Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter, slik at du aldri risikerer å bruke penger du trenger til det daglige.
- Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille, fordi slik finansiering kan forsterke tap og gjøre det vanskeligere å stoppe.
- Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler, da dette svekker dømmekraften og gjør det lettere å bryte egne grenser.
- Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker, og om spillingen tar tid fra andre aktiviteter du verdsetter.
- Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt, enten over pengebruken eller over tiden du bruker på spill.
Disse prinsippene henger sammen, og det er ofte kombinasjonen av dem som gir best beskyttelse. For eksempel kan det å holde budsjettet adskilt fra andre utgifter gjøre det lettere å oppdage at du er i ferd med å overskride egne grenser, før situasjonen blir alvorlig.
Spill mens du er sårbar
Å spille når du er trøtt, opprørt eller påvirket av alkohol eller andre rusmidler øker risikoen for uoverveide beslutninger. I slike tilstander er det vanskeligere å vurdere risikoen riktig, og du kan lettere overskride grenser du ellers ville holdt. Derfor bør du unngå å spille når du er i en følelsesmessig sårbar situasjon, for eksempel etter en konflikt, ved sorg eller når du er under press fra andre.
Dersom du kjenner at du har lyst til å spille for å håndtere en vanskelig følelse, kan det være et tegn på at spillingen er i ferd med å bli et problem. Spill bør være en underholdningsaktivitet, ikke en måte å regulere humør eller unnslippe problemer på. Å vente til du er rolig og uthvilt før du eventuelt spiller igjen, kan hjelpe deg med å ta mer bevisste valg.
Når bør du stoppe opp og vurdere vanene dine?
Det finnes flere tegn på at spillingen kan være i ferd med å ta for stor plass. Hvis du kjenner deg igjen i ett eller flere av punktene under, bør du vurdere å ta en pause eller søke hjelp.
- Tankene kretser mye rundt neste spilløkt, selv når du holder på med andre ting.
- Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe, eller du finner unnskyldninger for å fortsette.
- Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver, og du merker at andre områder av livet blir skadelidende.
- Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille, eller du bruker penger du egentlig trenger til andre formål.
- Nære relasjoner blir belastet av spillingen, for eksempel gjennom konflikter om penger eller tid.
Disse tegnene er ikke ment som en uttømmende liste, og de kan opptre i ulik rekkefølge. Poenget er at du bør ta dem på alvor og ikke vente til situasjonen blir alvorlig før du handler. Tidlig refleksjon kan ha stor betydning for å unngå at spillingen utvikler seg til en belastning.
Selvutestenging og pauser
Selvutestenging er et verktøy som lar deg stenge deg selv ute fra spilltilbud i en bestemt periode, og det er ment å gi deg en pause fra spillingen når du merker at du trenger det. I praksis betyr dette at du ikke kan logge inn eller spille hos aktører som omfattes av utestengingen, og at du må ta et aktivt valg for å oppheve den etter at perioden er over. Selvutestenging sletter imidlertid ikke tidligere tap, og den fjerner heller ikke de økonomiske konsekvensene av spill du allerede har gjennomført. Den gir deg derimot tid og rom til å vurdere vanene dine uten press fra spilltilbudene.
En pause kan også være et nyttig første steg hvis du merker at spillingen begynner å kjennes vanskelig å styre, selv om du ikke ønsker å stenge deg helt ute. Pausen kan vare så lenge du selv finner det nødvendig, og den kan kombineres med andre tiltak som å snakke med noen utenfor situasjonen. Det viktigste er at du ikke fortsetter å spille uten å ha vurdert hvorfor du ønsker å fortsette.
Grenser for innskudd, tap og tid
Innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsgrenser er verktøy som hjelper deg med å holde spillingen innenfor de rammene du selv har satt. En innskuddsgrense begrenser hvor mye penger du kan sette inn i løpet av en periode, mens en tapsgrense begrenser hvor mye du kan tape før du må stoppe. En tidsgrense kan minne deg på hvor lenge du har spilt, slik at du lettere kan avslutte økten. Disse grensene er ikke ment å fjerne risikoen ved spill, men de gjør det vanskeligere å overskride egne rammer i øyeblikkets hete.
Grenser fungerer best når du setter dem på forhånd, i en rolig tilstand, og når du ikke justerer dem umiddelbart etter et tap. Hvis du merker at du stadig overskrider grensene dine, kan det være et tegn på at spillingen er i ferd med å bli problematisk, og at du bør søke støtte. Det er også viktig å huske at grenser ikke erstatter bevissthet om egen atferd; de er et hjelpemiddel, ikke en garanti for at du ikke vil tape.
Støtte til pårørende
Dersom du har en familiemedlem eller venn som sliter med pengespill, kan det være krevende å vite hvordan du skal forholde deg. Det viktigste er å vise omsorg uten å ta over ansvaret for den andres spilling, og å oppmuntre vedkommende til å søke hjelp. Du kan også tilby å følge den det gjelder til en rådgivningstjeneste, eller hjelpe til med å finne informasjon om behandlingsmuligheter. Å snakke åpent om bekymringene dine, uten å anklage, kan gjøre det lettere for den andre å ta imot støtte.
Pårørende har også rett til å søke hjelp for sin egen situasjon, og det finnes tilbud som er rettet spesielt mot dem. Det er ikke din oppgave å kontrollere den andres spilling, men du kan sette grenser for hva du selv er villig til å bidra med, for eksempel når det gjelder økonomisk støtte. Å ta vare på din egen helse og dine egne behov er en forutsetning for at du skal kunne støtte andre på en bærekraftig måte.
Hvor du kan finne støtte i Norge
I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Disse tjenestene er tilgjengelige for både deg som spiller og for pårørende, og de kan kontaktes uten at du må oppgi navn eller andre personopplysninger.
Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende som er berørt av andres spilling. Tjenesten kan gi råd om hva du kan gjøre i din situasjon, og den kan henvise deg videre dersom det er behov for mer omfattende oppfølging.
Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Her kan du få informasjon om hva behandling innebærer, hvilke tilbud som er tilgjengelige, og hvordan du går frem for å søke hjelp. Det kan være nyttig å lese denne informasjonen før du tar kontakt, slik at du vet hva du kan forvente.
Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Nettstedet samler informasjon om offentlige helsetilbud og kan hjelpe deg med å finne frem til riktig instans, enten du søker hjelp for deg selv eller for noen du kjenner.
Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning for deg eller for menneskene rundt deg. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning, og det er aldri for sent å ta et bevisst valg om å endre spillvanene sine.